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爽やかに目覚める3つの方法(うち2つは、、、)

20160204

 

あなたは、朝、気持よく目覚めてますか?

・・・
・・・・

わたしは、一応目は覚めます。

ただし、「気持よく」は目覚めません。
目が覚めた瞬間に頭によぎるのが
「朝きちゃったよー、、、」です。
ええ、ぶっちゃけますが、朝大っ嫌いですw
正確に言うと、大っ嫌い「でした」

睡眠サイクルというのを聞いたことがあります。
いろんなことが書いてあったりするので
なにが本当なのか、わかりませんが
だいたい3時間とか、1.5時間とか
そういうサイクルで眠りが深くなったり浅くなったり
しているようですね。

眠りが浅くなったタイミングで目が覚めるようにすると
すっきり起きられる、というわけです。

ただ、睡眠サイクルなんかを考えながら夜に眠ろうとすると
わたしの場合、余計眠気が逃げるので
朝気持よく目が覚めるという方向で作戦を立てました。
それではご紹介!

1,目覚ましの音楽を好きな曲にする
わたしは「目覚まし時計」というのは使ってません。
スマホのアラーム機能を利用しています。
あなたもそうなのかな?
そこで、好きな曲をダウンロードし
それを目覚ましにしてみました。

結果を言いますと、失敗です。
好きな曲が、大っ嫌いな朝を告げる不快な音に
変わってしまいました、、、><
これは悲しい。

2,朝に食べるために美味しいものを用意しておく
これは、小学校の時に開発した方法です。
朝ごはん用に大好きな菓子パンを置いておき
起きたらアレが食べられるんだ!と
未来の自分にご褒美を置いておくという方法です。

これは、まあまあ効果的でした。
ただ、毎日毎日コレやると、有り難みがなくなって効き目が薄れます。
ここぞという時の必殺技としてとっておくのが良いかも知れません。

3,「おはよう!」と叫ぶ
布団の中でもいいんです。
「もうこのまま一生布団の中にいたい。」
「仕事?この状態でだれか連れてってくれるなら行ってもいい」
そんな腐った気分のままでもいいんです。
ペットや置物が相手でも、ひとりぼっちでもOKです。
「おはよう!」と声に出してみてください。

じつは、コレが1番効果がありました。
今も毎朝やってます。
びっくりするほど目が覚めます。
しかもさっぱりします。

簡単で、時間もかかりません。
朝がさっぱりすると、一日の大半、得した気分になりますよ!
外に出ても、自然と空や景色に目が行きます。
「今日はいい天気だなぁー」
「こんなとこに花が咲いてる!」
「あの人のコートかわいいなぁ」

そんな感じになれます。
夜に「今寝て起きたら朝がくるから寝たくない」とか
「一生、朝なんてこなきゃいいのに」とか
バカじゃないの、、、と思うようなこと考えてたわたしが
朝の風景に目を向けられるようになったんです。

すごいでしょ!?

もしあなたが朝苦手っ!って思ってたら
一回試してみてください。
なにせ、簡単で一瞬でできますから!

PS.コレと一緒で、もしかしたら
「おやすみ!」というと、よく眠れるかも。。。
今思いついたんですけど^^;

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