あなたは、今こんなことで悩んでいませんか?
・肩こりが辛い
・疲れやすい
・姿勢が悪いと人から指摘される・・・
・便秘気味かなぁ
・ちょっとストレスがたまってる
・最近よく眠れない
おそらく、あなただけでなく
結構多くの人が感じていることだと思います。
実は、これを読んでいるまさに今できる、
いい改善方法があるんです。
それは、「呼吸」です。
いやいや、
呼吸なら生まれてから24時間365日してるよ!
と思いますよね。
そうですよね。。。しないと生きていけないですしね。
無意識にしている呼吸ですが、
今あなた自身どんな呼吸してるか
ちょっとだけ感じてください。
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どうですか?
「一応」息してるかな、くらいでしたか?
胸の上のほうで止まってるような感じですか?
まず、息を吐ききってから、鼻から深呼吸してみて下さい。
肺にいっぱい空気を入れて、横隔膜が押されて
それでお腹がぐーっと膨らむイメージで,,,
で、また息を吐ききって下さい。
どうですか??
肩や背中のこってる部分が
内側から押されたような感じで
すごく気持ち良くなりませんか?
まるで内側からマッサージされてるような。
ヨガでも、呼吸の仕方を大事にしています。
空手にも、「息吹」という型があり
疲労の回復や精神を落ち着ける為に、必ず習得するものらしいです。
うつ病や自律神経が乱れてしまった人には
病院などで「自律訓練法」というものを指導されることもあるそうです。
これにも呼吸を意識する という部分があります。
呼吸というのは、いろんな分野で
とても重要視されているようです。
それだけ、大切で根源的なものということでしょう。
難しいことは一切ナシです。
今やってみてもらうだけで、
ホントにほぐれます。
ぜひ、試してみてくださいね。
あなたの辛さがすこしでも改善されれば
とてもうれしいです!
PS.やってみて「気分が優れない」というときは
ちょっと控えてくださいね。ムリは禁物です。