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10秒でできる、ストレス解消法

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あなたは、今こんなことで悩んでいませんか?

・肩こりが辛い

・疲れやすい

・姿勢が悪いと人から指摘される・・・

・便秘気味かなぁ

・ちょっとストレスがたまってる

・最近よく眠れない

 

おそらく、あなただけでなく

結構多くの人が感じていることだと思います。

 

実は、これを読んでいるまさに今できる、

いい改善方法があるんです。

 

それは、「呼吸」です。

 

いやいや、

呼吸なら生まれてから24時間365日してるよ!

と思いますよね。

そうですよね。。。しないと生きていけないですしね。

 

無意識にしている呼吸ですが、

今あなた自身どんな呼吸してるか

ちょっとだけ感じてください。

どうですか?

「一応」息してるかな、くらいでしたか?

胸の上のほうで止まってるような感じですか?

 

まず、息を吐ききってから、鼻から深呼吸してみて下さい。

肺にいっぱい空気を入れて、横隔膜が押されて

それでお腹がぐーっと膨らむイメージで,,,

 

で、また息を吐ききって下さい。

 

どうですか??

 

肩や背中のこってる部分が

内側から押されたような感じで

すごく気持ち良くなりませんか?

 

まるで内側からマッサージされてるような。

 

ヨガでも、呼吸の仕方を大事にしています。

空手にも、「息吹」という型があり

疲労の回復や精神を落ち着ける為に、必ず習得するものらしいです。

 

うつ病や自律神経が乱れてしまった人には

病院などで「自律訓練法」というものを指導されることもあるそうです。

これにも呼吸を意識する という部分があります。

 

呼吸というのは、いろんな分野で

とても重要視されているようです。

それだけ、大切で根源的なものということでしょう。

 

難しいことは一切ナシです。

今やってみてもらうだけで、

ホントにほぐれます。

 

ぜひ、試してみてくださいね。

あなたの辛さがすこしでも改善されれば

とてもうれしいです!

 

PS.やってみて「気分が優れない」というときは

ちょっと控えてくださいね。ムリは禁物です。

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