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あなたは、今こんなことで悩んでいませんか？

・肩こりが辛い

・疲れやすい

・姿勢が悪いと人から指摘される・・・

・便秘気味かなぁ

・ちょっとストレスがたまってる

・最近よく眠れない

おそらく、あなただけでなく

結構多くの人が感じていることだと思います。

実は、これを読んでいるまさに今できる、

いい改善方法があるんです。

それは、「呼吸」です。

いやいや、

呼吸なら生まれてから２４時間３６５日してるよ！

と思いますよね。

そうですよね。。。しないと生きていけないですしね。

無意識にしている呼吸ですが、

今あなた自身どんな呼吸してるか

ちょっとだけ感じてください。

。

。

。

どうですか？

「一応」息してるかな、くらいでしたか？

胸の上のほうで止まってるような感じですか？

まず、息を吐ききってから、鼻から深呼吸してみて下さい。

肺にいっぱい空気を入れて、横隔膜が押されて

それでお腹がぐーっと膨らむイメージで,,,

で、また息を吐ききって下さい。

どうですか？？

肩や背中のこってる部分が

内側から押されたような感じで

すごく気持ち良くなりませんか？

まるで内側からマッサージされてるような。

ヨガでも、呼吸の仕方を大事にしています。

空手にも、「息吹」という型があり

疲労の回復や精神を落ち着ける為に、必ず習得するものらしいです。

うつ病や自律神経が乱れてしまった人には

病院などで「自律訓練法」というものを指導されることもあるそうです。

これにも呼吸を意識する　という部分があります。

呼吸というのは、いろんな分野で

とても重要視されているようです。

それだけ、大切で根源的なものということでしょう。

難しいことは一切ナシです。

今やってみてもらうだけで、

ホントにほぐれます。

ぜひ、試してみてくださいね。

あなたの辛さがすこしでも改善されれば

とてもうれしいです！

PS.やってみて「気分が優れない」というときは

ちょっと控えてくださいね。ムリは禁物です。