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「健康寿命」ってご存知ですか?

健康寿命とは…
日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し
自立した生活ができる生存期間
のことです。(Wikipedeiaより)
WHOが2000年に提唱しました。

 

つまり、読んで字のごとく
「健康で生活できている期間」です。

 

自分の寿命=健康寿命なら
こんな素晴らしいことないんですが
なかなかそういうわけにもいっていないようです。

 

厚生労働省の資料では、
平均寿命と健康寿命の差が
男性は9.13年
女性は12.68年
となっています。

 

わたしやあなたが実際どうなのか、どうなるのか、はわかりませんが
多くの日本人は10年ほど、
健康寿命後の不健康期間を過ごしているということです。

 

腰や膝が痛くてあまり歩けない
肩が上がらず服を着るのがツライ
透析で週2回病院に通わなければいけない

 

など、人ぞれぞれに内容は違ってくると思いますが
年を経るごとにいろんな不具合が出てきて
10年前より生活しづらい、ということは
当然あることです。

 

しかもそれは、10年前にはこうなるなんて
考えもしなかったことがほとんどでしょう。

 

ただ、10年後も変わらず生活できるかどうかが
今なにかをやることで変わってくるかもしれません。

 

それは、運動だったり食事だったりしますが
あまり大層な目標を持つと、やる前から心が折れます。

 

だから、毎日100円を貯金箱に入れるくらいのつもりで
ちょっとずつ始めてみませんか?

 

健康は未来の自分への投資
と、誰かが言ってましたが
まさにその通りです。

 

100円でも、一年で36,500円
10年貯めれば365,000円にもなります。

 

10年前にやってれば、今のあなたの手元に
365,000円があるわけです。
何買います?美味しいもの食べますか?
それともどーんと海外旅行しちゃいます?

 

でもお金は使ってしまえば無くなります。
けれど、健康は使って無くなるものではありません。
自由に日常生活ができるという、
10年後のあなたへの、なによりのプレゼントができるんです。

 

朝5分早起きして軽くストレッチ
野菜を一品増やす
お酒をすこし減らしてみる

 

そんな感じで「貯金」してみませんか?

 

わたしも今、気持ち早起きして
ベランダに2~3分でてからお白湯を飲む
ということをやってます。

 

そのおかげかどうか、
わたし、実年齢より下にしか見られません。
(最大マイナス10歳!大喜び中です^^)

 

しかも、母親から「あんたぜったい中年太りするよ」と
成人前から呪いの言葉を受けていたにも関わらず
見知らぬ人からもスタイルは褒められてます。
手前味噌ですいません。

 

若いころはぽっちゃりオタク系女子で
未だにめんどくさいこと大嫌いなわたしがそうなんですから
あなたに出来ない理由はありません。
一緒に健康寿命を平均寿命に近づけましょう!

 

-なかしま

 

P.S.
あまりストイックになりすぎずに
サプリメントや健康食品を利用することも
考えてくださいね。
そしてどうしても具合が悪いならば
無理せずに医療機関に頼ることもお忘れなく!

 

P.P.S
「野菜を摂る」に関しては
これ、おすすめです。
かなり美味しいですよ♪
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