・昼から眠気がやばい。
・昨日寝るのが遅くて、眠い(早く寝ましょう。)
・なんとか打破とか一気飲みしてもさっぱり効かない。
などなど。
よく有りますよね。
PCに向かっていたら
解読不能の文字を打ち込んでいたとか。
ノートや書類に書いていた字が
どうみても暗号。
仕事や作業にも支障がでます。
起きてなきゃいけないのに
眠い。。。なんにも考えられない。
もうダメ、勝てない。
というあなた。
あきらめるの、ちょっとまった!
それ、20~30秒で、解決します。
道具いりません。
場所、どこでもいいです。
奇っ怪な体操したり、トイレにこもって
仮眠とか、そういうのではありません。
深呼吸。たったこれだけなんです。
手順は、まず、
鼻から息を吸い込みます。パンパンになったら
限界まで呼吸を止めて下さい。
※窒息するほど限界を極めないで下さいね。
そして、もうあかん!となったら
息をゆっくり吐き出して
そしてもう一度息を鼻から吸いこんでください。
・
・・
・・・
どうです?
目、覚めたでしょ?
緊急避難の手段として
ストックしておいてください。
ただし!
車の運転や、危険な機械操作をしている場合
これでも危なっかしい時があるので
そこは休憩や仮眠をとるなりして
安全第一でお仕事してくださいね。
-なかしま
P.S.
オプションとして、
軽いストレッチも入れると
さらにおめめぱっちりですよ!